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Tu te sens submergé(e) par une émotion intense ou déconnecté(e) de la réalité ? Cet exercice te guide à travers tes 5 sens pour ramener ton attention dans le moment présent. Progressivement, étape par étape.
Exercice d’ancrage - 5-4-3-2-1
Tu vois tout en noir sans savoir pourquoi ? Ton cerveau porte peut-être des lunettes déformantes sans que tu t'en rendes compte. Ce guide t'explique les 10 biais cognitifs les plus fréquents avec des exemples concrets pour les reconnaître dans ton quotidien.
Comprendre - Les biais cognitifs
Tu tournes en boucle dans ta tête sans pouvoir t'arrêter ? Ce guide t'explique pourquoi ton cerveau fait ça et te donne des outils concrets pour calmer la tempête.
Comprendre et apprivoiser - La rumination
Tu réagis souvent sous le stress sans réfléchir ? Ce guide t'explique pourquoi et te donne un protocole en 4 étapes pour reprendre le contrôle.